پہلے سے ریکارڈ شدہ ماکرل پکانے کی ترکیب

ماکرلدل صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں اعلی اور عطارد، یہ صحت شوقین کے درمیان ایک مقبول انتخاب کرنے میں کم ہے ایک چھوٹے، روغنی سمندری مچھلی ہے ۔ بالکل یہ گھر آرام کرنے کی عالمی سمندری غذا واچ یہ ایک 'بہترین انتخاب' سمندری غذا کے طور پر استحکام کے لئے نام دیتے ہیں ۔ تلاش کرنے کے لئے آسان میں شیلف مستحکم ٹانس، ماکرل ہے ایک صحت مند پینٹری میں ایک ورسٹائل مرکز ہے ۔ ڈبہ بند استعمال ماکرل سوپ مچھلی کیک، stir-fries اور پھیلا ہوا - سے سب کچھ میں امکانات لامحدود ہیں ۔

ماکرل - تیار کر رہا ہے مبادیات

پہلے سے ریکارڈ شدہ ماکرل سارڈین کے لئے اسی طرح کی ہے، لیکن بڑے بننا مچھلیوں کی ہڈیاں ہوتے ہیں ۔ ماکرل ہمیشہ اسی طرح اس کے ساتھ کھانا پکانے سے پہلے پریپاد ہونا چاہیے ۔ تین کھولیں اور پانی یا تیل نکال لیں ۔ بڑی ہڈیوں اور کھال اور پنکھ کے سخت ٹکڑوں ہٹائیں ۔ تمام ہڈیوں کو حاصل کرنے کے بارے میں فکر مت کرو – نرم اور مکمل طور پر خوردنی چھوٹے لوگ ہیں ۔

سوپ یا سٹیو

میں کسی بھی قسم کی سمندری غذا سوپ یا سٹیو ماکرل استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے ۔ روایتی طور پر پہلے سے ریکارڈ شدہ مچھلی بہت سے جنوب مشرقی ایشیائی سوپ ترکیبیں میں ۔ ۔ سوچتے کڑھی اور لیمونگراسس استعمال کیا جاتا ہے ۔ لیکن ایک لیک میں پھنس جاؤ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے ۔ ماکرل تقریبا کسی بھی قسم کا سوپ بیس میں استعمال کیا جا سکتا ہے ۔ ایک سادہ سوپ بنا سکتے ہیں کی طرف سے پیاز اور لہسن سوٹیانگ، پھر ٹماٹر کا ایک کر سکتے ہیں انہوں نے مزید کہا کی طرف سے ہے ۔ ایک شوربا بنائیں، پھر اپنی پسند کے diced ویگیس میں اضافہ کے لئے پانی کے ساتھ پر محیط ہیں ۔ تیاری پہلے سے ریکارڈ شدہ ماکرل کا ا ضافہ کریں اور ایک ابال لیں کے لئے لے آئے ۔ نمک، کالی مرچ اور دوسرے مصالحے خواہش کے ساتھ موسم ۔

مچھلی کی ٹکیاں یا کباب

ماکرل مچھلی کی ٹکیاں یا کباب میں استعمال کیا جا سکتا ہے ۔ جو بھی مچھلی کے لئے متبادل ماکرل کے لئے کہا جاتا ہے لیکن واپس شامل کی تیل پر کاٹ. چونکہ ماکرل تیل میں اعلی ہے، اسے ڈش روغنی بنا سکتے ہیں ۔ بھنی ہوئی ترکیبیں کے لئے آپٹ آؤٹ کی بجائے کلچے ۔ کے لئے ایک سادہ بنیاد، ماشاد آلو کو کچل دیا ماکرل، انڈا، diced ویگیس اور مصالحے کے ساتھ ملائیں. فارم میں پاٹیس اور روٹی میں جیسمین اور مائیک 720p ٹکڑوں، پھر پکانا نان اسٹک سپرے کے ساتھ تیار کی گولڈن براؤن تک ایک ورق پر ہے ۔

Stir-Fry

ماکرل ایک لاجواب پروٹین stir-fries کے لئے ہے ۔ اعلی تیل تک صرف ٹینڈر پر ویگیس ساوٹی ۔ مختصر گرمی کم اور ایشیائی طرز بہت لہسن، تل کا تیل اور ادرک اور سویا سوس میں سے مکس کریں گرمی سے ہٹائیں اور فلیکد ماکرل میں ٹاس ۔ چاول یا نوڈلز کے ایک بستر پر کام کرے ۔

فاسہی حاصل کرنے کے دیگر طریقے

پسندیدہ casserole میں ماکرل دوسرے گوشت کی جگہ استعمال کرتے ہیں ۔ ماکرل کریم پنیر اور ایک اچھا کریکر پھیلا یا کریم فرااکہی، whipping کریم یا ماکرل پیٹے یا مووسسی بنانے کے لئے دیگر روشنی اجزاء کے ساتھ فینسی حاصل کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملائیں ۔ ماکرل فلیکس گھر پیزا کو شامل کریں، یا یہاں تک کہ یہ ایک باہر سجا ٹیونا کے لئے پہلے سے ریکارڈ شدہ ٹیونا سے بنا ہوا سلاد سینڈوچ ۔